Abendessen · 90 Min.
Lamm mit Tomaten und süßen Gewürzen
Kleine Weinblattröllchen mit Lamm und Reis in Ingwer-Tomatensauce.
- 11g
- Protein
- 255
- kcal
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197 Rezepte
Seite 5 von 9 · 97–120 von 197 Rezepten
Abendessen · 35 Min.
Lamm nach türkischer Art
Gegrillte Lammsteaks mit Oregano-Joghurt-Kruste, Minzjoghurt, Salat und Zwiebel in Pita. Vier Pitas ergeben drei große Portionen.
- 39.05g
- Protein
- 402.4
- kcal
Mittagessen · 500 Min.
Langsam gegartes Shawarma-Rindfleisch
Shawarma-gewürzte Rinderschulter langsam schmoren und als Füllung oder ohne Brot servieren. Fladenbrot und Sauce sind nicht eingerechnet.
- 35.41g
- Protein
- 246.92
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Leichte Chicken Piccata mit Kartoffeln
Zitronen-Knoblauch-Hähnchen mit Kartoffeln; diese abgemessene Variante enthält weder Kapern noch Butter.
- 43g
- Protein
- 409
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Leichter deutscher Linseneintopf
Braune Linsen, Kartoffeln, Suppengemüse und Hähnchenwurst, abgerundet mit Senf und Essig.
- 34g
- Protein
- 463
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Leichtes Hähnchen-Tikka-Masala
Joghurt-mariniertes Hähnchen in einer aromatischen Masala-Sauce mit Tomate, Mandel und Spinat.
- 52g
- Protein
- 486
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Leichtes Hühnerfrikassee
Zartes Hähnchen, Erbsen, Möhren und Pilze in einer seidigen Zitronenrahmsauce.
- 50g
- Protein
- 500
- kcal
Mittagessen · 12 Min.
Linsen-Feta-Salat-Bowl
Kalter Linsensalat mit Feta, Tomate, Gurke und Spinat. Die gegarten Linsen gut abtropfen lassen, bevor Olivenöl dazukommt.
- 28g
- Protein
- 423
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Chili mit magerem Rinderhack und schwarzen Bohnen
Ein schlichtes Chili aus Rinderhack, schwarzen Bohnen, Tomate, Paprika und Zwiebel. Nach dem Anbraten köchelt es, damit sich die Aromen verbinden.
- 42g
- Protein
- 398
- kcal
Abendessen · 35 Min.
Mapo Tofu
Mapo-artiger Tofu mit Rinderhack in würziger Bohnen-Chili-Sauce. Knoblauch und Ingwer geben Aroma; abgemessene Maisstärke bindet die Sauce leicht. Reis als Beilage ist nicht in den Nährwerten enthalten.
- 34.2g
- Protein
- 437.3
- kcal
Mittagessen · 15 Min.
Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat
Gegarte Kichererbsen mit Gurke, Tomate, Feta und Spinat in einem abgemessenen Zitronen-Olivenöl-Dressing. Spinat und Feta zuletzt unterheben.
- 21g
- Protein
- 410
- kcal
Snack · 15 Min.
Mit Hüttenkäse und Feta gefüllte Paprika
Vier rohe rote Paprika mit Hüttenkäse (2 % Fett), Feta, Kräutern und Zitrone gefüllt; acht Hälften für vier Personen.
- 11g
- Protein
- 147
- kcal
Abendessen · 85 Min.
Mulukhiyah
Juteblättersuppe mit zartem Rind und Knoblauchöl; die angegebenen 120 ml Öl sind eingerechnet.
- 17.07g
- Protein
- 290.13
- kcal
Mittagessen · 55 Min.
Olivier-Kartoffelsalat
Olivier-Kartoffelsalat basiert auf Potatoes, Carrots, Salt, White Wine Vinegar und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 23g
- Protein
- 424
- kcal
Snack · 370 Min.
Overnight Oats mit Erdnuss und Beeren
Overnight Oats mit Sojajoghurt, Erdnussmus und Beeren: etwa 10 Minuten mischen und anschließend mindestens 6 Stunden kühlen.
- 24g
- Protein
- 452
- kcal
Mittagessen · 15 Min.
Papayasalat
Knackiger Salat aus grüner Papaya, Möhre, Tomaten, Frühlingszwiebeln, Zitrone und gerösteten Erdnüssen; gemessen sind 50 g geschältes Fruchtfleisch, nicht eine halbe durchschnittliche Frucht.
- 9g
- Protein
- 202
- kcal
Snack · 95 Min.
Paszteciki (Polish Pasties)
Polnische Teigtaschen mit gekochter Rinderbrust und Steckrübe im Butterteig; fünf große Portionen.
- 21.22g
- Protein
- 494.57
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Pate Chinois
Québecer Auflauf aus gebratenem Rinderhack, cremigem Mais und einer leicht gebräunten Kartoffelhaube. Kartoffeln erst kochen und stampfen, dann den geschichteten Auflauf backen.
- 15g
- Protein
- 288
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Pellkartoffeln mit Kräuterquark
Pellkartoffeln mit Magerquark, Schnittlauch, Petersilie, Knoblauch und etwas Leinöl.
- 34g
- Protein
- 420
- kcal
Mittagessen · 75 Min.
Pierogi mit Sauerkraut
Polnische Teigtaschen mit Sauerkraut und Weißkohl, dazu knusprige Schalotten und saure Sahne. Die Füllung kühlt vor dem Formen ab; Pierogi werden zuerst gekocht.
- 8g
- Protein
- 336
- kcal
Abendessen · 160 Min.
Piri-Piri-Hähnchen mit Krautsalat
Ganzes Piri-Piri-Hähnchen wird sicher durchgegart, ruht vor dem Tranchieren und kommt mit knackigem Rote-Bete-Möhren-Krautsalat auf den Tisch. Diese abgemessene Fünf-Portionen-Version verwendet Rapsöl statt des Erdnussöls der Quelle; optionale Pommes und Saucen sind nicht enthalten.
- 40.58g
- Protein
- 363.01
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Pollo en Salsa
Ausgelöstes Hähnchenschenkelfleisch schmort in einer Sauce aus Tomate, roter Paprika und Brühe. In dieser Topfversion ersetzt edelsüßes Paprikapulver die Achiote-Paste der Vorlage; der Reis auf dem Beispielfoto zählt nicht zur Portion oder Nährwertberechnung.
- 44.94g
- Protein
- 318.81
- kcal
Frühstück · 8 Min.
Protein-Bowl mit griechischem Joghurt und Crunch
Kalte Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Beeren, Kürbiskernen und Honig; die knusprigen Zutaten kommen erst zum Schluss dazu.
- 26g
- Protein
- 257
- kcal
Frühstück · 40 Min.
Protein-Pancakes mit Heidelbeeren und Zitrone
Protein-Pancakes mit Heidelbeeren und Zitrone ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Haferflocken, Ei, Eiklar, Skyr.
- 32g
- Protein
- 421
- kcal