Abendessen · 25 Min.
Gebratener Reis mit Hähnchen und Ei
Ein schneller Wok mit Hähnchen, Ei, Reis, Mais, Paprika und Ingwer.
- 45g
- Protein
- 500
- kcal
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197 Rezepte
Seite 3 von 9 · 49–72 von 197 Rezepten
Snack · 35 Min.
Gefüllte Eier mit Kabeljau
Zwölf Eier ergeben sechs Portionen zu je vier gefüllten Hälften mit normaler Mayonnaise und etwas bereits gegartem Kabeljau.
- 14.86g
- Protein
- 282.75
- kcal
Mittagessen · 60 Min.
Geröstete Aubergine mit Ziegenkäse und Fladenbrot
Geröstete Auberginen und Kirschtomaten mit knusprigem Pitabrot, Minz-Balsamico-Dressing, Rucola und Ziegenkäse. Salat und Käse kommen erst nach dem Backen dazu.
- 6g
- Protein
- 239
- kcal
Frühstück · 10 Min.
Griechischer Joghurt-Beeren-Parfait
Geschichtetes Beeren-Joghurt-Parfait ohne Kochen mit Getreideflocken, Chia und abgemessenem Honig.
- 26g
- Protein
- 376
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Hähnchen Karaage
Drei Portionen einer kürzer marinierten Karaage-Variante aus ausgelöstem Hähnchen ohne Haut mit echter Kartoffelstärke. Die Nährwertschätzung zählt alle 80 ml Frittieröl, auch wenn ein Teil in der Pfanne bleibt.
- 34.3g
- Protein
- 480.69
- kcal
Mittagessen · 33 Min.
Mediterrane Hähnchen-Bowl mit Kichererbsen
Gebratenes Hähnchen mit warmen Kichererbsen und Quinoa, dazu frische Tomate, Gurke und Feta.
- 44g
- Protein
- 440
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Hähnchen Linsen Tomaten Eintopf
Hähnchen-Tomaten-Eintopf mit Möhre, Knoblauch und bereits gegarten Linsen. Das Hähnchen vollständig durchgaren; die Linsen erst zum abschließenden Köcheln zugeben.
- 44g
- Protein
- 362
- kcal
Mittagessen · 33 Min.
Hähnchen-Wraps mit schwarzen Bohnen
Vollkorn-Wraps mit gegartem Hähnchen, schwarzen Bohnen, Paprika, frischer Tomate und Joghurt.
- 45g
- Protein
- 441
- kcal
Abendessen · 44 Min.
Hähnchen Shawarma mit hausgemachter Knoblauch-Kräuter-Joghurtsauce
In der Pfanne gebratene Hähnchenstreifen mit Shawarma-Gewürzen und kühler Knoblauch-Kräuter-Joghurtsauce. Vier Portionen ohne Brot oder Beilagen.
- 62g
- Protein
- 452
- kcal
Mittagessen · 35 Min.
Vollkornpasta mit Hähnchen und Frühlingsgemüse
Bereits gekochte Vollkornnudeln mit Hähnchen, Zucchini, Tomate, Spinat und Parmesan. Die frischen Zutaten kommen in sinnvoller Reihenfolge in die Pfanne.
- 47g
- Protein
- 469
- kcal
Abendessen · 35 Min.
Hähnchen Whole-Wheat Tortilla Fajitas
Vier Hähnchen-Fajita-Wraps mit gegarter Paprika und Zwiebel sowie kühlem Joghurt.
- 44g
- Protein
- 429
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Hähnchen-Bulgur-Pilaw aus einem Topf
Ein türkischer Klassiker mit zartem Hähnchen, grobem Bulgur, Paprika und Tomate.
- 42g
- Protein
- 489
- kcal
Mittagessen · 38 Min.
Hähnchen-Gyros-Pita
Vier Hähnchen-Pitas mit Zitronenjoghurt, Gurke, Tomate und roter Zwiebel.
- 49g
- Protein
- 487
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Hähnchen-Kichererbsen-Tomatentopf
Hähnchen und gegarte Kichererbsen schmoren mit Zwiebel in passierten Tomaten; Spinat erst gegen Ende kurz zusammenfallen lassen.
- 43g
- Protein
- 432
- kcal
Mittagessen · 50 Min.
Hähnchen-Tortilla-Suppe
Tomaten-Hühnerbrühe mit Hähnchen, gegarten schwarzen Bohnen und Mais; Tortillastreifen und frische Avocado erst beim Servieren zugeben.
- 41g
- Protein
- 431
- kcal
Snack · 65 Min.
Hähnchenflügel mit Kreuzkümmel, Zitrone und Knoblauch
Im Ofen geröstete Hähnchenflügel mit Knoblauch, Zitrone, Kreuzkümmel und abgemessenem Olivenöl. Honig erst gegen Ende zugeben, damit die Glasur nicht verbrennt.
- 32g
- Protein
- 405
- kcal
Frühstück · 33 Min.
Herzhafte Kartoffel-Ei-Frühstücksbowl
Gegarte Kartoffelwürfel und Ei mit Spinat, Paprika und griechischem Joghurt. Kartoffeln zuerst garen, den schnell zusammenfallenden Spinat zuletzt zugeben.
- 24g
- Protein
- 434
- kcal
Frühstück · 24 Min.
Herzhafte Lachs-Quinoa-Bowl
Warme Quinoa mit Lachs, Eiklar, Spinat und Tomate – Komponentenweise gegart, damit Lachs und Gemüse ihre Textur behalten.
- 26g
- Protein
- 308
- kcal
Abendessen · 33 Min.
Honig-Knoblauch-Hähnchen-Reis-Bowl
Vier Hähnchen-Naturreis-Bowls mit abgemessener Honig-Knoblauch-Glasur und knackigem Gemüse.
- 44g
- Protein
- 489
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Hühner-Nudelsuppe
Hühner-Nudelsuppe ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Hähnchenbrust, Trockene Eiernudeln, Hühnerbrühe, Karotte. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 31g
- Protein
- 346
- kcal
Frühstück · 27 Min.
Hüttenkäse-Bananen-Pancakes
Saftige Pancakes aus Hüttenkäse, Ei, Haferflocken und Banane; bei moderater Hitze garen sie auch in der Mitte zuverlässig.
- 28g
- Protein
- 363
- kcal
Frühstück · 8 Min.
Hüttenkäse-Beeren-Crunch-Bowl
Kalte Frühstücks-Bowl aus Hüttenkäse, Beeren, Chiasamen und Vollkorn-Cerealien. Die Cerealien erst kurz vor dem Essen für mehr Biss darüberstreuen.
- 31g
- Protein
- 366
- kcal
Frühstück · 13 Min.
Hüttenkäse-Hafer mit Apfel und Zimt
Kalte Protein-Bowl aus Hüttenkäse, Haferflocken, Apfel und Mandeln mit einer kleinen Honignote.
- 29g
- Protein
- 309
- kcal
Frühstück · 18 Min.
Hüttenkäse-Protein-Pancakes
Mixer-Pancakes aus Haferflocken, Hüttenkäse, Eiklar, Banane und Zimt.
- 47g
- Protein
- 482
- kcal