Frühstück · Einfach
Hüttenkäse-Beeren-Crunch-Bowl
Kalte Frühstücks-Bowl aus Hüttenkäse, Beeren, Chiasamen und Vollkorn-Cerealien. Die Cerealien erst kurz vor dem Essen für mehr Biss darüberstreuen.
- Protein
- 31g
- Energie
- 366 kcal
- Kohlenhydrate
- 43g
- Fett
- 9g
- Zeit
- 8 Min.
- Portionen
- 4
Das brauchst du
Zutaten
Abgemessen für 4 Portionen.
- 1000 gHüttenkäse (2 % Fett)
- 400 ggemischte Beeren
- 100 gUngesüßtes Vollkornmüsli
- 32 gChiasamen
Los geht’s
Zubereitung
400 g gemischte Beeren waschen und trocken tupfen. 1000 g Hüttenkäse umrühren, bis der Frischkäse gleichmäßig verteilt ist; weder erhitzen noch zusätzliche Flüssigkeit zugeben.
Hüttenkäse und Beeren gleichmäßig auf 4 Schalen oder saubere verschließbare Behälter verteilen. 32 g Chiasamen in 4 gleiche Mengen teilen und über die Früchte streuen.
100 g Vollkorn-Cerealien erst unmittelbar vor dem Essen in 4 gleichen Mengen zugeben, damit sie knusprig bleiben. Für die Vorbereitung Käse und Beeren kühlen, Cerealien trocken getrennt halten.
Pro Portion
Nährwertübersicht
Näherungswerte pro Portion; Produktmarke und Garverluste können die Werte verändern.
- Protein
- 31g
- Kohlenhydrate
- 43g
- Fett
- 9g
- Energie
- 366 kcal
