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Alle Rezepte
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Snack · 12 Min.
Toast-Häppchen mit Hüttenkäse und Gurke verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Vollkornbrot, Hüttenkäse, 2 %, Gurke und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein schneller kalter Belag auf frisch geröstetem Vollkornbrot statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Frühstück · 15 Min.
Pute Avocado Frühstück Toast basiert auf Putenbrust, Vollkornbrot, Avocado, Tomate und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 40 Min.
Griechische Hähnchen-Souvlaki-Bowl ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Hähnchenbrust, Gekochte Quinoa, Griechischer Joghurt, 2 %, Gurke.
Abendessen · 55 Min.
Pute Hackbällchen mit Vollkornpasta basiert auf Putenhackfleisch (93 % mager), Gekochte Vollkornpasta, Tomate, Zwiebel und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 33 Min.
Pute Schwarze Bohnen Burrito Bowl basiert auf Putenhackfleisch (93 % mager), Gekochte schwarze Bohnen, Gekochter Naturreis, Tomate und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 35 Min.
Pad Thai mit Garnelen ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Garnelen, Reisnudeln (Trockengewicht), Ei, Kohl.
Frühstück · 33 Min.
Herzhafte Kartoffel-Ei-Frühstücksbowl verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Kartoffel, Ei, Spinat und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine zweistufige Kartoffelmethode aus Vorgaren und anschließendem Bräunen statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Mittagessen · 40 Min.
Lachs Süßkartoffel Recovery Bowl basiert auf Lachs, Süßkartoffel, Brokkoli, Natur-Griechischer Joghurt, 0 % und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 40 Min.
Vollkorn-Nudelauflauf mit Thunfisch und Tomate verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Thunfisch in Wasser, abgetropft, Vollkornnudeln (Trockengewicht), Passierte Tomaten und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein kurzer Ofenfinish mit leicht untergarter Pasta, damit der Auflauf nicht weich wird statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Abendessen · 40 Min.
Venezolanisches Kokoshähnchen basiert auf Chicken Breasts, Zwiebel, Knoblauch, Bay Leaves und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 40 Min.
Hähnchen-Kichererbsen-Tomatentopf verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Hähnchenbrust, Kichererbsen, gekocht und abgetropft, Passierte Tomaten und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein sanfter Tomatentopf, bei dem Spinat erst am Ende zugegeben wird statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Frühstück · 8 Min.
Hüttenkäse-Beeren-Crunch-Bowl verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Hüttenkäse, 2 %, Gemischte Beeren, Ungesüßtes Vollkornmüsli und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine kalte Bowl, bei der Obst und knusprige Zutaten texturschonend in der richtigen Reihenfolge ergänzt werden statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Mittagessen · 40 Min.
Rote-Erbsen-Suppe basiert auf Kidney Beans, Carrots, Spring Onions, Thyme und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 30 Min.
Tempeh Kichererbsen Quinoa Bowl basiert auf Tempeh, Gekochte Kichererbsen, Gekochte Quinoa, Brokkoli und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 60 Min.
Ribollita basiert auf Olivenöl, Zwiebel, Carrots, Celery und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 35 Min.
Hähnchen-Satay-Nudelsalat ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Hähnchenbrust, Reisnudeln (Trockengewicht), Kohl, Karotte.
Mittagessen · 35 Min.
Saftig gebratene Hähnchenbrust mit lockerem Basmatireis, Zitrone und Petersilie – einfach, proteinreich und ideal fürs Meal Prep.
Abendessen · 35 Min.
Fašírky basiert auf Ground Pork, Zwiebel, Knoblauch, Bread und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 30 Min.
Bistek basiert auf Rindfleisch, Soy Sauce, Lemon, Knoblauch und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 35 Min.
Stovetop Eggplant mit Harissa, Chickpeas, und Cumin Joghurt basiert auf Olivenöl, Aubergine, Hot Paprika Paste, Chickpeas und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 90 Min.
Lamm mit Tomaten und süßen Gewürzen basiert auf olive oil, ginger, garlic, tomatoes und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 35 Min.
Hähnchen-Kartoffel-Bowl mit Joghurtsauce verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Hähnchenbrust, Kartoffel, Gurke und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt gekochte Kartoffeln, separat gegartes Hähnchen und kalte Joghurt-Gemüse-Komponenten statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Frühstück · 14 Min.
Bananen Erdnuss Protein Porridge basiert auf Haferflocken, Eiklar, Banane, Erdnussbutter und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 35 Min.
Mee goreng mamak basiert auf Peanuts, Chilli, Prawns, Oil und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
