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Alle Rezepte
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Mittagessen · 22 Min.
Vollkornsandwich mit Ei, Feta und Gemüse verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Ei, Vollkornbrot, Feta und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein knuspriges Vollkornsandwich mit gegarter Eifüllung und frischem Gemüse statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Abendessen · 60 Min.
Croatian Lamm peka basiert auf Potatoes, Courgettes, Carrots, Grüne Paprika und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 33 Min.
Reis-Gemüse-Pfanne mit Rinderhack verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Mageres Rinderhackfleisch (95 %), Gekochter Naturreis, Paprika und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine Ein-Pfannen-Methode, bei der das Protein vor gekochter Stärke und Gemüse gebräunt wird statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Abendessen · 65 Min.
Ayam Percik basiert auf Chicken Thighs, Shallots, Ginger, Garlic Clove und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 55 Min.
Mageres Puten-Chili ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Mageres Putenhackfleisch, Kidneybohnen, gekocht und abgetropft, Schwarze Bohnen, gekocht und abgetropft, Passierte Tomaten.
Abendessen · 45 Min.
Flemish Hutsepot basiert auf Floury Potatoes, Carrots, Turnips, Leek und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 35 Min.
Mapo Tofu basiert auf Tofu, Minced Beef, Sesame Seed Oil, Doubanjiang und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 55 Min.
Trinxat – Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Speck basiert auf Cabbage, Russet Potato, Bacon, Knoblauch und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 35 Min.
Hähnchen Alfredo Primavera basiert auf Butter, Olivenöl, Hähnchen, Salt und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Frühstück · 35 Min.
Pute Ei Süßkartoffel Pfanne basiert auf Putenbrust, Süßkartoffel, Ei, Paprika und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 40 Min.
Salt Rindfleisch und Bohnen basiert auf Corned Beef, Kidney Beans, Red Chili, Scallions und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Frühstück · 37 Min.
Ei-Muffins mit Spinat und Champignons ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Ei, Eiklar, Spinat, Champignons.
Abendessen · 37 Min.
Beef Süßkartoffel Performance Teller basiert auf Rinderhüfte/Sirloin, Süßkartoffel, Spinat, Tomate und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 50 Min.
Ofenkartoffeln mit Putenfüllung verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Mageres Putenhackfleisch, Kartoffel, Griechischer Joghurt, 2 % und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt Ofenkartoffeln mit separat gegarter Putenfüllung und kühlem Joghurt statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Abendessen · 37 Min.
Kartoffel-Paprika-Pfanne mit Rinderhack verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Mageres Rinderhackfleisch (95 %), Kartoffel, Paprika und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine Ein-Pfannen-Methode, bei der das Protein vor gekochter Stärke und Gemüse gebräunt wird statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Mittagessen · 12 Min.
Thunfisch-Wrap mit griechischem Joghurt verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Vollkorn-Tortilla, Thunfisch in Wasser, abgetropft, Griechischer Joghurt, 2 % und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine kalte Thunfischfüllung in einer weichen Vollkorn-Tortilla statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Mittagessen · 30 Min.
Lachs-Avocado-Sushi-Bowl ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Lachs, Gekochter weißer Reis, Avocado, Gurke.
Abendessen · 33 Min.
Mediterrane Lachs-Couscous-Bowl ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Lachs, Gekochter Couscous, Kichererbsen, gekocht und abgetropft, Gurke.
Abendessen · 33 Min.
Lachs Linsen Spinat Teller basiert auf Lachs, Gekochte Linsen, Spinat, Tomate und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 27 Min.
Garnelen Quinoa Brokkoli Knoblauch Bowl basiert auf Garnelen, Gekochte Quinoa, Brokkoli, Paprika und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Frühstück · 27 Min.
Frühstücks-Quesadilla mit Pute und Ei ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Mageres Putenhackfleisch, Ei, Vollkorn-Tortilla, Fettreduzierter Cheddar.
Abendessen · 55 Min.
Mageres Rind Schwarze Bohnen Chili basiert auf Rinderhackfleisch (95 % mager), Gekochte schwarze Bohnen, Tomate, Paprika und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Frühstück · 22 Min.
Schwarze Bohnen Ei Frühstück Bowl basiert auf Gekochte schwarze Bohnen, Ei, Eiklar, Tomate und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Snack · 7 Min.
Apfel-Dip mit griechischem Joghurt und Erdnussmus verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Griechischer Joghurt, 2 %, Erdnussmus, Apfel und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein Joghurt-Dip aus wenigen Zutaten mit frischen Apfelscheiben statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
