Frühstück · Mittel
Pute Ei Süßkartoffel Pfanne
Pute Ei Süßkartoffel Pfanne basiert auf Putenbrust, Süßkartoffel, Ei, Paprika und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- Protein
- 27g
- Energie
- 255 kcal
- Kohlenhydrate
- 19g
- Fett
- 8g
- Zeit
- 35 Min.
- Portionen
- 4
Das brauchst du
Zutaten
Abgemessen für 4 Portionen.
- 340 gPutenbrust
- 300 gSüßkartoffel
- 150 gEi
- 100 gPaprika
- 80 gZwiebel
- 12 mlOlivenöl
Los geht’s
Zubereitung
Alle Zutaten für Pute Ei Süßkartoffel Pfanne abwiegen und vorbereiten: 340 g Putenbrust, 300 g Süßkartoffel, 150 g Ei, 100 g Paprika, 80 g Zwiebel, 12 ml Olivenöl. Gemüse und Obst waschen und je nach Rezept schneiden oder reiben. Rohe tierische Lebensmittel getrennt von verzehrfertigen Zutaten verarbeiten; benutzte Schüsseln und Messer sofort reinigen.
Eine breite Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze bringen. Falls vorgesehen Öl zugeben und Putenbrust in einer Lage anbraten, bis es Farbe nimmt.
Die übrigen Zutaten in ihrer jeweiligen Garreihenfolge zufügen und etwa 20 Minuten wenden. Die Zutaten sollen weich, aber nicht zerfallen sein.
Hähnchen oder Pute an der dicksten Stelle mit einem sauberen Thermometer prüfen; vor dem Servieren müssen mindestens 74°C Kerntemperatur erreicht sein.
Auf 4 gleich große Portionen verteilen. Frische Kräuter, Käse oder empfindliches Blattgemüse erst zum Schluss zugeben und sofort servieren.
Pro Portion
Nährwertübersicht
- Protein
- 27g
- Kohlenhydrate
- 19g
- Fett
- 8g
- Energie
- 255 kcal
