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Alle Rezepte
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Abendessen · 33 Min.
Pute Naturreis Edamame Pfanne basiert auf Putenbrust, Gekochter Naturreis, Gekochte Edamame, Brokkoli und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 33 Min.
Paprika-Hähnchen-Reis-Pfanne verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Hähnchenbrust, Gekochter weißer Reis, Paprika und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine schnelle Hähnchen-Reis-Pfanne mit vorgekochtem Reis und Joghurt erst nach dem Garen statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Abendessen · 40 Min.
Leichte Chicken Piccata mit Kartoffeln ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Hähnchenbrust, Kartoffel, Zitronensaft, Hühnerbrühe.
Mittagessen · 30 Min.
Mediterrane Halloumi-Couscous-Bowl ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Halloumi, Gekochter Couscous, Kichererbsen, gekocht und abgetropft, Gurke.
Mittagessen · 12 Min.
Linsen-Feta-Salat-Bowl verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Gekochte Linsen, Feta, Tomate und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein kalter Linsensalat mit gut abgetropften Zutaten und abgemessenem Zitronen-Öl-Dressing statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Frühstück · 10 Min.
Griechischer Joghurt-Beeren-Parfait ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Griechischer Joghurt, 2 %, Gemischte Beeren, Ungesüßtes Vollkornmüsli, Chiasamen.
Abendessen · 30 Min.
Thailändisches Basilikum-Hähnchen ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Hähnchenbrust, Gekochter weißer Reis, Paprika, Zwiebel.
Mittagessen · 33 Min.
Puten-Taco-Bowl ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Mageres Putenhackfleisch, Gekochter Naturreis, Schwarze Bohnen, gekocht und abgetropft, Mais.
Abendessen · 32 Min.
Weiße-Bohnen-Spinat-Tomatentopf verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Weiße Cannellini-Bohnen, gegart und abgetropft, Passierte Tomaten, Spinat und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein schneller Tomaten-Bohnentopf mit Spinat und Feta zum richtigen Zeitpunkt statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Abendessen · 40 Min.
Koreanisches Rindfleisch-Bibimbap ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Mageres Rinderhackfleisch (95 %), Gekochter weißer Reis, Ei, Spinat.
Abendessen · 30 Min.
Zitronen-Knoblauch-Garnelen-Pasta ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Garnelen, Vollkornnudeln (Trockengewicht), Tomate, Spinat.
Mittagessen · 37 Min.
Cod Kartoffel Joghurt Kräuter Bowl basiert auf Kabeljau, Kartoffel, Natur-Griechischer Joghurt, 0 %, Gurke und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 35 Min.
Teriyaki-Hähnchen-Reis-Bowl ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Hähnchenbrust, Gekochter Naturreis, Teriyakisauce, Brokkoli.
Abendessen · 38 Min.
Koreanische Hähnchen-Bulgogi-Bowl ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Hähnchenschenkel ohne Haut, Gekochter weißer Reis, Zwiebel, Karotte.
Abendessen · 27 Min.
Knoblauch-Garnelen-Reis-Bowl verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Garnelen, Gekochter weißer Reis, Brokkoli und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine schnelle Knoblauch-Garnelen-Pfanne auf bereits gegartem Reis statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Mittagessen · 35 Min.
Hähnchen Vollkornpasta Primavera basiert auf Hähnchenbrust, Gekochte Vollkornpasta, Zucchini, Tomate und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Snack · 6 Min.
Schoko-Skyr-Bowl mit Erdnussmus verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Skyr, Erdnussmus, Kakaopulver und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine kalte proteinreiche Snackbowl mit abgemessenen knusprigen oder schokoladigen Toppings statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Mittagessen · 35 Min.
Beef Vollkornpasta Tomaten Pfanne basiert auf Rinderhackfleisch (95 % mager), Gekochte Vollkornpasta, Tomate, Zwiebel und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 27 Min.
Vollkorn-Nudelsalat mit Thunfisch und Mais verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Thunfisch in Wasser, abgetropft, Vollkornnudeln (Trockengewicht), Mais und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt al-dente-Vollkornnudeln, die vor dem Joghurt-Dressing abgekühlt werden statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
Frühstück · 45 Min.
Geräucherter Haddock Kedgeree basiert auf Butter, Zwiebel, Cardamom, Turmeric und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Mittagessen · 30 Min.
Chorizo & soft - boiled Ei Salat basiert auf Baby New Potatoes, Ei, Green Beans, Chorizo und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 50 Min.
Borschtsch basiert auf Beetroot, Olivenöl, Chicken Stock Cube, Water und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
Abendessen · 33 Min.
Soba-Nudeln mit Tofu und Erdnusssauce ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Naturtofu, fest, Soba-Nudeln (Trockengewicht), Brokkoli, Paprika.
Abendessen · 37 Min.
Blech Lachs Quinoa Gemüse basiert auf Lachs, Gekochte Quinoa, Brokkoli, Zucchini und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
