Zitronen-Knoblauch-Garnelen-Pasta

Das brauchst du

Zutaten

Abgemessen für 4 Portionen.

• 560 gGarnelen
• 280 gTrockene Vollkornnudeln
• 260 gTomate
• 180 gSpinat
• 18 gKnoblauch
• 45 gZitronensaft
• 16 gOlivenöl
• 25 gParmesan

Los geht’s

Zubereitung

1. 01

   Alle Zutaten für Zitronen-Knoblauch-Garnelen-Pasta abwiegen und vorbereiten: 560 g Garnelen, 280 g Vollkornnudeln (Trockengewicht), 260 g Tomate, 180 g Spinat, 18 g Knoblauch, 45 g Zitronensaft, 16 g Olivenöl, 25 g Parmesan. Gemüse und Obst waschen und je nach Rezept schneiden oder reiben. Rohe tierische Lebensmittel getrennt von verzehrfertigen Zutaten verarbeiten; benutzte Schüsseln und Messer sofort reinigen.

2. 02

   Einen großen Topf mit gut gesalzenem Wasser gleichmäßig zum Kochen bringen. Trockene Nudeln knapp al dente garen; vor dem Abgießen etwas Kochwasser auffangen, damit die Sauce ohne zusätzliches Fett eingestellt werden kann.

3. 03

   Währenddessen Protein und Sauce separat zubereiten. Protein bei Bedarf anbräunen, Aromaten weich garen und anschließend Tomaten- oder Milchkomponenten bei moderater Hitze einarbeiten, damit die Sauce glatt bleibt.

4. 04

   Nudeln und Sauce gründlich vermengen. Bei Ofengerichten in eine Form geben, Käse gleichmäßig verteilen und im auf 200°C vorgeheizten Ofen blubbernd und leicht gebräunt fertigstellen; bei Pfannengerichten mit etwas Nudelwasser bei niedriger Hitze binden.

5. 05

   Meeresfrüchte nur so lange wie nötig garen; Fisch sollte etwa 63°C erreichen, Garnelen sollen opak, fest und nicht mehr glasig sein.

6. 06

   Das fertige Gericht möglichst nach Endgewicht in 4 gleich große Portionen teilen. Insgesamt sind etwa 30 Minuten vorgesehen, davon ungefähr 15 Minuten Vorbereitung und 15 Minuten aktives Garen oder Backen.

7. 07

   Servieren, solange Temperaturkontrast und Texturen optimal sind. Reste zügig in flachen, geschlossenen Behältern abkühlen und kühlen; nur Komponenten wieder erhitzen, die warm serviert werden sollen.