Ara öğün · 10 dk
Fıstık ezmeli orman meyveli gece yulafı
Bitkisel yoğurt, fıstık ezmesi, chia ve bol orman meyveli gece yulafı.
- 24g
- protein
- 452
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
18 tarif
Akşam · 50 dk
Hafif tavuk tikka masala
Domates, badem ve ıspanaklı aromatik masalada yoğurtla marine edilmiş tavuk.
- 52g
- protein
- 486
- kcal
Akşam · 70 dk
Hindili shepherd’s pie
Altın renkli, yoğurtla hafifletilmiş patates katının altında yağsız hindi ve sebzeler.
- 44g
- protein
- 505
- kcal
Akşam · 30 dk
İsli tavuk ve bahar pilavı
Karamelize tavuk, otlu pilav ve çıtır sebzeler; ferah yoğurt sosuyla.
- 44g
- protein
- 493
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Öğle · 35 dk
Klasik Sporcu Tavuk Pilavı
Sulu kalan tavuk göğsü, tane tane basmati pilavı, limon ve maydanoz; yüksek proteinli, sade ve meal-prep dostu klasik sporcu öğünü.
- 48g
- protein
- 537
- kcal
Kahvaltı · 18 dk
Lor peynirli protein pankeki
Yulaf, lor peyniri, yumurta akı, muz ve tarçınla blenderda hazırlanan pankekler.
- 47g
- protein
- 482
- kcal
Akşam · 40 dk
Pratik hindi chili
Yoğun domates sosunda yağsız hindi, kırmızı fasulye, biber ve füme paprika.
- 44g
- protein
- 420
- kcal
Öğle · 25 dk
Susamlı somonlu çıtır kase
Somon, yeşillik, salatalık ve susam; canlı zencefil-limon sosuyla.
- 39g
- protein
- 548
- kcal
Akşam · 35 dk
Tavuklu burrito kasesi
Baharatlı tavuk, siyah fasulye, esmer pirinç, mısır salsa ve avokadolu limon yoğurdu.
- 46g
- protein
- 528
- kcal
Akşam · 25 dk
Tavuklu yumurtalı kızarmış pilav
Tavuk, yumurta, pirinç, mısır, biber ve zencefilli hızlı wok yemeği.
- 45g
- protein
- 500
- kcal
Akşam · 40 dk
Tek tencerede tavuklu bulgur pilavı
Yumuşak tavuk, iri bulgur ve tatlı biberlerle domatesli bir Türk klasiği.
- 42g
- protein
- 489
- kcal
Akşam · 25 dk
Yeşil soslu somon tabağı
Yumuşak somon, çıtır sebzeler ve bol taze otlu yeşil sos.
- 42g
- protein
- 517
- kcal
Akşam · 35 dk
Yoğurt marineli tavuk şiş
Salatalık, dereotu ve sarımsaklı yoğurtla servis edilen yumuşak paprikalı tavuk şiş.
- 66g
- protein
- 465
- kcal
Öğle · 25 dk
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası
Tam buğday makarna, ton balığı, mısır ve biber; keskin hardallı yoğurt sosuyla.
- 42g
- protein
- 480
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Yüksek proteinli Bauernomelett
Yumurta, yumurta akı, hindi jambon, ıspanak ve frenk soğanlı doyurucu patatesli omlet.
- 54g
- protein
- 537
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Yüksek proteinli muzlu bademli yulaf lapası
Yüksek proteinli sütle pişirilen kremamsı yulaf; skyr, muz, badem ve tarçınla tamamlanır.
- 35g
- protein
- 499
- kcal
Akşam · 30 dk
Zencefilli somon toparlanma kasesi
Fırın somon, yeşillik, biber ve kinoa; keskin zencefil sosuyla.
- 43g
- protein
- 593
- kcal