Frühstück · 27 Min.
Frühstücks-Burrito mit Ei und Avocado
Frühstücks-Burrito mit Ei und Avocado ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Ei, Eiklar, Vollkorn-Tortilla, Avocado.
- 30g
- Protein
- 520
- kcal
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22 Rezepte
Frühstück · 27 Min.
Frühstücks-Quesadilla mit Pute und Ei
Frühstücks-Quesadilla mit Pute und Ei ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Mageres Putenhackfleisch, Ei, Vollkorn-Tortilla, Fettreduzierter Cheddar.
- 42g
- Protein
- 561
- kcal
Frühstück · 45 Min.
Geräucherter Haddock Kedgeree
Geräucherter Haddock Kedgeree basiert auf Butter, Zwiebel, Cardamom, Turmeric und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 34g
- Protein
- 471
- kcal
Frühstück · 8 Min.
Hüttenkäse-Beeren-Crunch-Bowl
Hüttenkäse-Beeren-Crunch-Bowl verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Hüttenkäse, 2 %, Gemischte Beeren, Ungesüßtes Vollkornmüsli und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine kalte Bowl, bei der Obst und knusprige Zutaten texturschonend in der richtigen Reihenfolge ergänzt werden statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 31g
- Protein
- 366
- kcal
Frühstück · 18 Min.
Hüttenkäse-Protein-Pancakes
Mixer-Pancakes aus Haferflocken, Hüttenkäse, Eiklar, Banane und Zimt.
- 47g
- Protein
- 482
- kcal
Frühstück · 20 Min.
Kakao-Protein-Pancakes
Lockere Kakao-Pancakes mit Beeren und einem kühlen Löffel Vanillejoghurt.
- 34g
- Protein
- 468
- kcal
Frühstück · 20 Min.
Käseomelett
Käseomelett ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Ei, Fettreduzierter Cheddar, Milch, 1,5 %, Spinat. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 31g
- Protein
- 345
- kcal
Frühstück · 15 Min.
Klassisches Menemen mit Joghurt
Cremig gestocktes Ei, reife Tomate und grüne Paprika mit kühlem Joghurt.
- 36g
- Protein
- 384
- kcal
Frühstück · 35 Min.
Protein-Baked-Oats mit Banane
Protein-Baked-Oats mit Banane ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Haferflocken, Banane, Ei, Skyr.
- 30g
- Protein
- 527
- kcal
Frühstück · 30 Min.
Protein-Pancakes mit Heidelbeeren und Zitrone
Protein-Pancakes mit Heidelbeeren und Zitrone ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Haferflocken, Ei, Eiklar, Skyr.
- 32g
- Protein
- 421
- kcal
Frühstück · 10 Min.
Proteinreicher Bananen-Mandel-Porridge
Cremige Haferflocken mit proteinreicher Milch, Skyr, Banane, Mandeln und Zimt.
- 35g
- Protein
- 499
- kcal
Frühstück · 30 Min.
Proteinreiches Bauernomelett
Ein herzhaftes Kartoffelomelett mit Eiern, Eiklar, Truthahnschinken, Spinat und Schnittlauch.
- 54g
- Protein
- 537
- kcal
Frühstück · 25 Min.
Quark-Kaiserschmarrn
Der luftig zerrissene Klassiker, leichter interpretiert mit Quark, Eiklar und warmen Beeren.
- 39g
- Protein
- 486
- kcal
Frühstück · 30 Min.
Quarkkeulchen mit Apfel
Goldbraune Quark-Kartoffel-Küchlein mit Zimtapfelkompott ohne Zuckerzusatz.
- 39g
- Protein
- 530
- kcal
Frühstück · 20 Min.
Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkorntoast
Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkorntoast ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Ei, Eiklar, Hüttenkäse, 2 %, Vollkornbrot.
- 35g
- Protein
- 405
- kcal
Frühstück · 13 Min.
Skyr Beeren Power Hafer
Skyr Beeren Power Hafer basiert auf Skyr, Haferflocken, Beeren, Banane und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 30g
- Protein
- 297
- kcal
Frühstück · 10 Min.
Skyr Mango Chia Overnight Hafer
Skyr Mango Chia Overnight Hafer basiert auf Skyr, Haferflocken, Mango, Chiasamen und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 30g
- Protein
- 293
- kcal
Frühstück · 8 Min.
Skyr-Frühstücksbowl mit Apfel und Zimt
Skyr-Frühstücksbowl mit Apfel und Zimt verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Skyr, Apfel, Ungesüßtes Vollkornmüsli und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine kalte Bowl, bei der Obst und knusprige Zutaten texturschonend in der richtigen Reihenfolge ergänzt werden statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 31g
- Protein
- 383
- kcal
Frühstück · 8 Min.
Skyr-Haferflocken mit Banane und Erdnussmus
Skyr-Haferflocken mit Banane und Erdnussmus verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Haferflocken, Skyr, Banane und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine ungekochte Haferbowl, die durch kontrolliertes Kühlen cremig wird statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 30g
- Protein
- 446
- kcal
Frühstück · 10 Min.
Thunfisch Hüttenkäse Frühstück Toast
Thunfisch Hüttenkäse Frühstück Toast basiert auf Thunfisch in Wasser, abgetropft, Hüttenkäse, 2 %, Vollkornbrot, Gurke und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 33g
- Protein
- 267
- kcal
Frühstück · 12 Min.
Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Beeren
Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Beeren verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Vollkornbrot, Hüttenkäse, 2 %, Gemischte Beeren und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein schneller kalter Belag auf frisch geröstetem Vollkornbrot statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 30g
- Protein
- 381
- kcal
Frühstück · 10 Min.
Zitronen-Skyr mit Beeren-Crunch
Cremiger Zitronen-Skyr mit Beeren, gerösteten Haferflocken und einer Prise Meersalz.
- 32g
- Protein
- 438
- kcal