Kahvaltı · Kolay
Skyr Orman Meyveli Güç Yulaf
Orman meyvesi, muz ve chialı soğuk skyr-yulaf; dört ölçülü kahvaltı porsiyonu.
- Protein
- 28g
- Enerji
- 293 kcal
- Karbonhidrat
- 38g
- Yağ
- 4g
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 4
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 900 gSkyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt)
- 80 gYulaf ezmesi
- 120 gOrman meyveleri
- 120 gMuz
- 12 gChia tohumu
- 200 ml%1,5 yağlı süt
Hazırlayalım
Yapılışı
900 g skyri 200 ml süt ve 80 g yulafla karıştırın. 12 g chiayı topaklanmadan ekleyin.
Üzerini kapatıp yulaf yumuşayana dek en az 30 dakika, tercihen gece boyu soğutun. 120 g muzu yemeden hemen önce dilimleyin.
Dört kaseye ayırıp 120 g orman meyvesini ve muzu paylaştırın. Kapalı porsiyonları buzdolabında iki gün içinde tüketin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 28g
- Karbonhidrat
- 38g
- Yağ
- 4g
- Enerji
- 293 kcal
