Kahvaltı · Kolay
Skyr Orman Meyveli Güç Yulaf
Skyr Orman Meyveli Güç Yulaf; Skyr, Yulaf ezmesi, Orman meyveleri, Muz üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 30g
- Enerji
- 297 kcal
- Karbonhidrat
- 37g
- Yağ
- 4g
- Süre
- 13 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 900 gSkyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt)
- 80 gYulaf ezmesi
- 120 gOrman meyveleri
- 120 gMuz
- 12 gChia tohumu
- 200 ml%1,5 yağlı süt
Hazırlayalım
Yapılışı
Skyr Orman Meyveli Güç Yulaf için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 900 g Skyr, 80 g Yulaf ezmesi, 120 g Orman meyveleri, 120 g Muz, 12 g Chia tohumu, 200 ml %1,5 yağlı süt. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Skyr malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 8 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 30g
- Karbonhidrat
- 37g
- Yağ
- 4g
- Enerji
- 297 kcal
