Öğle · 15 dk
Ton Balıklı Nohut Çıtır Salata
Süzülmüş ton balığı, pişmiş nohut, salatalık ve domatesle hazırlanan pişirme gerektirmeyen salata. Ölçülü sosu Yunan yoğurdu, limon ve zeytinyağından yapılır.
- 38g
- protein
- 301
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
32 tarif
2 sayfanın 2. sayfası · 32 tariften 25–32 arası
Öğle · 20 dk
Ton Balıklı Poke Tarzı Pirinç Kasesi
Çiğ balık değil, pişmiş konserve ton balığıyla hazırlanan poke tarzı kaseler.
- 36.85g
- protein
- 481.09
- kcal
Ara öğün · 14 dk
Ton Balıklı Salatalıklı Atıştırmalık Tostlar
Ton balığı, salatalık, süzme yoğurt ve limonlu küçük tam buğday tostlar. Ton balığını süzüp salatalığı kuruladıktan sonra hazırlayın.
- 34g
- protein
- 263
- kcal
Kahvaltı · 15 dk
Ton Balıklı ve Taneli Taze Peynirli Kahvaltı Tostu
Suyu süzülmüş ton balığı, %2 yağlı taneli taze peynir ve salatalıkla dört açık tost. Balığın 300 g miktarı konservedeki su süzüldükten sonraki ağırlıktır.
- 27.55g
- protein
- 246.72
- kcal
Kahvaltı · 15 dk
Yoğurtlu klasik menemen
Yumuşak pişmiş yumurta, olgun domates ve yeşil biber; yanında serin süzme yoğurtla.
- 36g
- protein
- 384
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Yüksek proteinli muzlu bademli yulaf lapası
Yüksek proteinli sütle pişirilen kremamsı yulaf; skyr, muz, badem ve tarçınla tamamlanır.
- 35g
- protein
- 499
- kcal
Öğle · 20 dk
Yüksek Proteinli Ton Balıklı Sıcak Sandviç
Az yağlı cheddarın eritildiği dört ton balıklı-lorlu tost.
- 47g
- protein
- 460
- kcal
Ara öğün · 20 dk
Yumurtalı Humuslu Tost Lokmaları
Humus sürülmüş tam buğday tost parçaları, tam pişmiş yumurta ve taze domatesle tamamlanır. Ekmeği kızarttıktan sonra üst malzemeyi koyun.
- 23g
- protein
- 384
- kcal