Mittagessen · 12 Min.
Linsen-Feta-Salat-Bowl
Kalter Linsensalat mit Feta, Tomate, Gurke und Spinat. Die gegarten Linsen gut abtropfen lassen, bevor Olivenöl dazukommt.
- 28g
- Protein
- 423
- kcal
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32 Rezepte
Seite 2 von 2 · 25–32 von 32 Rezepten
Snack · 5 Min.
Skyr-Bananen-Crunch-Becher
Kalter Skyr-Becher mit Banane, Vollkorn-Cerealien und Erdnussmus. Die Cerealien erst beim Servieren einfüllen, damit sie knusprig bleiben.
- 25g
- Protein
- 311
- kcal
Snack · 12 Min.
Toast-Häppchen mit Hüttenkäse und Gurke
Kleine Vollkorntoasts mit Hüttenkäse, Gurke und Tomate. Gemüse vor dem Belegen trocknen, damit das Brot fest bleibt.
- 27g
- Protein
- 324
- kcal
Snack · 7 Min.
Apfel-Dip mit griechischem Joghurt und Erdnussmus
Kalter Dip aus griechischem Joghurt, Erdnussmus und Zimt mit Apfelspalten. Den Apfel erst kurz vor dem Essen schneiden.
- 24g
- Protein
- 330
- kcal
Snack · 20 Min.
Toast-Häppchen mit Ei und Hummus
Vollkorn-Toaststücke mit Hummus, vollständig gegartem Ei und frischer Tomate. Das Brot erst toasten und anschließend belegen.
- 23g
- Protein
- 384
- kcal
Snack · 6 Min.
Schoko-Skyr-Bowl mit Erdnussmus
Kalte Schoko-Skyr-Bowl mit Banane und abgemessenem Erdnussmus. Kakaopulver wird zuerst klümpchenfrei eingerührt; weitere Toppings sind nicht enthalten.
- 28g
- Protein
- 334
- kcal
Snack · 14 Min.
Thunfisch-Gurken-Snacktoasts
Kleine Vollkorn-Toasts mit Thunfisch, Gurke, griechischem Joghurt und Zitrone. Thunfisch gut abtropfen lassen und Gurke trocknen.
- 34g
- Protein
- 263
- kcal
Frühstück · 20 Min.
Käseomelett
Käseomelett ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Ei, Fettreduzierter Cheddar, Milch, 1,5 %, Spinat. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 31g
- Protein
- 345
- kcal