Akşam · Kolay
Etli nohut yemeği
Yağsız dana eti, nohut, domates ve biber salçasıyla iç ısıtan klasik tencere yemeği.
- Protein
- 43g
- Enerji
- 560 kcal
- Karbonhidrat
- 54g
- Yağ
- 19g
- Süre
- 180 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 500 gaz yağlı kuşbaşı dana eti
- 600 ghaşlanmış nohut, süzülmüş
- 1büyük soğan, ince doğranmış
- 2sarımsak, ezilmiş
- 1 yemek kaşığıDomates salçası
- 1 yemek kaşığıkırmızı biber salçası
- 1 yemek kaşığıSızma zeytinyağı
- 700 mlaz tuzlu et suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
500 g küçük kuşbaşı dana etini kurulayın. Ölçülü 1 yemek kaşığı zeytinyağını kapaklı kalın tabanlı tencerede orta-yüksek ateşte ısıtın. Etleri iki partide toplam yaklaşık 6–8 dakika kızartın; tavayı doldurursanız et mühürlenmek yerine sulanır. Temiz tabağa alın.
Ateşi orta seviyeye indirip ince doğranmış büyük soğanı aynı tencerede yaklaşık 5 dakika yumuşatın. Ezilmiş 2 diş sarımsağı, 1 yemek kaşığı domates salçasını ve 1 yemek kaşığı biber salçasını ekleyip yakmadan yaklaşık 1 dakika çevirin.
Eti suyuyla birlikte geri koyun; ölçülü 700 ml az tuzlu et suyunu döküp tencere tabanındaki lezzetli parçaları sıyırın. Kapağı kapalı, kısık ateşte yaklaşık 2–2,5 saat ara sıra kontrol ederek pişirin. Et çatalla kolayca ayrılmalı; sıvı erken azalırsa az miktarda su ekleyip sert eti servis etmek yerine pişirmeyi sürdürün.
Önceden haşlanmış, süzülmüş 600 g nohudu yalnızca son 10–15 dakikada ekleyip dağılmadan ısıtın. Et suyu ve salça tuzlu olabileceği için ek tuzdan önce tadın. 4 porsiyona bölüp sıcak sunun.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 43g
- Karbonhidrat
- 54g
- Yağ
- 19g
- Enerji
- 560 kcal






