Get Fitness Meals.Home

Öğle · Kolay

Tavuklu Erişte Çorbası

Tavuklu Noodle Çorbası; Tavuk göğsü, Kuru yumurtalı noodle, Tavuk suyu, Havuç gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.

Protein
31g
Enerji
346 kcal
Karbonhidrat
41g
Yağ
6g
Süre
45 dk
Porsiyon
6
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

6 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 550 gTavuk göğsü
  • 240 gKuru yumurtalı erişte
  • 1200 gTavuk suyu
  • 250 gHavuç
  • 150 gSoğan
  • 200 gBezelye
  • 10 gSarımsak
  • 8 gZeytinyağı

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Tavuk, havuç ve soğanı küçük eşit parçalara kesin, sarımsağı kıyın; kuru yumurtalı erişteyi tavuk bir süre kaynadıktan sonra eklemek üzere ayrı tutun.

  2. Çorbanın hızlı ve dengeli pişmesi için tavuk, havuç ve soğanı küçük ve benzer büyüklükte doğrayın.

  3. Ölçülmüş yağı çorba tenceresinde orta ateşte ısıtın. Soğan ve havucu 4–5 dakika yumuşatın, sarımsağı son 30 saniyede ekleyin.

  4. Tavuk suyunu ekleyip hafif kaynama noktasına getirin. Tavuğu ekleyip yaklaşık 8 dakika pişirin; sert kaynatmak yağsız tavuğu kurutabilir.

  5. Kuru yumurtalı noodle ve bezelyeyi ekleyin. Markaya bağlı olarak noodle yalnızca yumuşayana kadar yaklaşık 6–8 dakika pişirin.

  6. Servisten önce tavuğu kontrol edin. Noodle beklerken çok sıvı çekerse ekstra yağ yerine sıcak su veya ölçülü ilave tavuk suyuyla kıvamı açın.

  7. En kalın tavuk parçasını temiz bir anlık termometreyle kontrol edin; tavuk servis edilmeden önce 74°C iç sıcaklığa ulaşmalıdır.

  8. Bitmiş tarifi 6 eşit porsiyona bölün; mümkünse pişmiş toplam ağırlığı kullanarak porsiyonları besin hesabıyla uyumlu tutun.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
31g
Karbonhidrat
41g
Yağ
6g
Enerji
346 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Öğle · 160 dk

Arepa pelua

Venezuela usulü mısır arepası, yavaş pişirilip liflerine ayrılmış dana eti, biber ve rendelenmiş peynirle doldurulur. Hamuru et yumuşamaya yakın hazırlayın.

30.38g
protein
439.01
kcal
Tarifi gör