Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Biftekli ve Böbrekli Pay

Ağır pişmiş dana eti ve kuzu böbreği harcının milföy kapakla piştiği altı kişilik İngiliz böreği.

Protein
36.48g
Enerji
568.8 kcal
Karbonhidrat
30.92g
Yağ
33.27g
Süre
200 dk
Porsiyon
6
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

6 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 300 gMilföy hamuru
  • 55 gYumurta akı
  • 17 gHaşlanmış yumurta sarısı
  • 30 mlBitkisel yağ
  • 700 gKuşbaşılık dana eti
  • 200 gKuzu böbreği, ayıklandıktan sonra 200 g yenebilir kısım
  • 240 gSoğan
  • 30 gBeyaz un
  • 600 mlHazır sıvı dana et suyu
  • 1 gTuz
  • 1 gToz karabiber
  • 1 gWorcestershire sosu

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Kuzu böbreğinin beyaz orta kısmını ve fazla zarını çıkarın; ayıklandıktan sonra 200 g yenebilir böbrek tartıp küp doğrayın. 700 g kuşbaşı dana etini ölçülü 30 ml yağda partiler halinde kızartın. Böbreği kısa süre çevirip etle birlikte ayırın; 240 g doğranmış soğanı aynı tavada yumuşatın.

  2. Etleri tavaya geri alın, 30 g unu katıp bir dakika karıştırın. 600 ml hazır sıvı et suyunu azar azar, karıştırarak dökün. Ölçülü tuz ve karabiberi ekleyin. Dana eti çatalla kolay ayrılana kadar yaklaşık 90 dakika, kısmen açık kapakla çok hafif ateşte pişirin; kurursa az su ekleyin. Worcestershire sosunu katın. Harcı sığ bir kaba yayıp buharı kesilene dek yaklaşık 30 dakika soğutun; pişmiş harcı iki saatten fazla buzdolabı dışında bekletmeyin.

  3. Fırını 220 °C alt-üst (fanlı 200 °C) ısıtın. Ilımış harcı pay kabına koyup 300 g milföyle örtün, kenarları bastırıp buhar delikleri açın. Ölçülü 55 g yumurta akı ve 17 g sarıyı çırpıp kapağa sürün; besin hesabı tamamını içerir. Üstü koyu altın rengi olana ve içi fokurdayana kadar 30–40 dakika pişirin. 10 dakika dinlendirip altıya bölün; yan yemekler hesaba dahil değildir.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
36.48g
Karbonhidrat
30.92g
Yağ
33.27g
Enerji
568.8 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 110 dk

Patates Musakka

Yumurta sarılı ölçülü beşamel sosla tamamlanan Bulgar esintili patatesli dana kıyması musakka. Dört büyük porsiyonluk bu uyarlamada kaynak tarifin isteğe bağlı peyniri yoktur; soyulmuş patates miktarı ve tüm pişirme sırası açıkça belirtilir.

34.19g
protein
787.46
kcal
Tarifi gör

Akşam · 145 dk

Klasik Tourtière

Québec usulü tourtière, baharatlı dana ve domuz kıymasıyla rendelenmiş patatesi tereyağlı alt-üst hamurun içinde pişirir. Bu miktarla iki adet 23 cm börek yapılır; her biri dört doyurucu porsiyondur.

29.95g
protein
875.23
kcal
Tarifi gör

Akşam · 95 dk

Carbonada Criolla

Kuru kayısıyla hafif tatlılık kazanan, dana eti, patates, bal kabağı ve havuçlu altı kase Arjantin esintili sulu yahni. Bazı yöresel sürümlerdeki mısır ve biber bu ölçülü tarifte yoktur.

23.51g
protein
246.3
kcal
Tarifi gör