Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Etli ve İstiridyeli İngiliz Böreği

Dana eti, koyu bira ve istiridyenin tereyağlı hamurla kaplandığı İngiliz usulü börek. Et önce yumuşayana dek ağır ağır pişer; istiridye soğumuş harca eklenir.

Protein
33.75g
Enerji
736.78 kcal
Karbonhidrat
45.07g
Yağ
45.08g
Süre
285 dk
Porsiyon
8
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

8 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 900 gKuşbaşılık dana eti
  • 45 mlZeytinyağı
  • 105 g (about 3)Arpacık soğanı
  • 10 gSarımsak
  • 125 gDomuz pastırması
  • 15 gKekik
  • 2 leaves (about 0.4 g)Defne yaprağı
  • 330 mlStout tipi koyu bira
  • 400 mlHazır sıvı dana et suyu
  • 16 gMısır nişastası
  • 8 shucked oysters (120 g)Kabuğundan çıkarılmış istiridye
  • 400 gBeyaz un
  • 250 gTereyağı
  • 1 egg (about 50 g)Yumurta
  • 2 gTuz

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. 900 g çiğ dana kol etini küp doğrayıp 45 ml zeytinyağında partiler halinde mühürleyin. Aynı tencerede 105 g arpacık soğanını, 10 g sarımsağı ve 125 g baconu yaklaşık 5 dakika çevirin. Eti, 15 g kekiği, iki defneyi, 330 ml koyu birayı ve 400 ml hazır sıvı et suyunu ekleyin; kapalı olarak 90–120 dakika, çatalla kolay ayrılana kadar hafif ateşte pişirin. Bacon ve et suyu tuzlu olabileceği için ölçülü 2 g tuzu tadımdan sonraya bırakın.

  2. 16 g mısır nişastasını az soğuk suyla açıp sıcak harca karıştırın; 1–2 dakika koyulaştırın. Defneleri çıkarıp tadına bakın, gerekiyorsa ölçülü 2 g tuzu ekleyin. Harcı sığ bir kapta hızla soğutup tamamen soğuyana kadar buzdolabında tutun; yaklaşık 60 dakikalık pasif soğutma toplam süreye dahildir. İsterseniz harcı bir gün önce hazırlayın. Soğukta tutulmuş ve kabuğundan düzgünce çıkarılmış sekiz istiridye kullanın; toplam yenebilir et yaklaşık 120 g olmalı. Kum ve kabuk parçalarını ayıklayın.

  3. 250 g soğuk tereyağını 400 g una ufalayarak yedirin. Hamur toparlanana kadar azar azar soğuk su ekleyin (en çok yaklaşık 325 ml); fazla yoğurmayın. Harç soğurken hamuru 30 dakika buzdolabında dinlendirin ve fırını 200 °C’ye ısıtın. Hamurun yaklaşık üçte ikisini bütün harcı alacak, yaklaşık 26 cm çapında derin bir börek kalıbına göre açın.

  4. Soğuk etli harcı ve istiridyeleri hamurlu kalıba koyun. Kalan hamurla örtün, kenarları sıkıştırıp buhar delikleri açın; bir çırpılmış yumurtayı sürün. 200 °C fırında yaklaşık 30–40 dakika, kabuk altın renkli ve içi kaynar olana kadar pişirin. Deniz ürünlü böreğin merkezinin en az 74 °C olduğunu ölçün; hamur erken kararırsa gevşekçe folyo örtüp pişirmeyi sürdürün. 10 dakika dinlendirip sekiz porsiyona bölün.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
33.75g
Karbonhidrat
45.07g
Yağ
45.08g
Enerji
736.78 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 145 dk

Klasik Tourtière

Québec usulü tourtière, baharatlı dana ve domuz kıymasıyla rendelenmiş patatesi tereyağlı alt-üst hamurun içinde pişirir. Bu miktarla iki adet 23 cm börek yapılır; her biri dört doyurucu porsiyondur.

29.95g
protein
875.23
kcal
Tarifi gör

Öğle · 160 dk

Arepa pelua

Venezuela usulü mısır arepası, yavaş pişirilip liflerine ayrılmış dana eti, biber ve rendelenmiş peynirle doldurulur. Hamuru et yumuşamaya yakın hazırlayın.

30.38g
protein
439.01
kcal
Tarifi gör

Akşam · 155 dk

Dana Asado

Soya, domates ve limonla ağır ağır pişen Filipin usulü dana asado. Soğanlı sosuyla on bir küçük porsiyon çıkar; pilav ayrı hesaplanır.

29.72g
protein
262.8
kcal
Tarifi gör