Akşam · Orta
Pollo en Salsa
Kemiksiz, derisiz tavuk but eti domates, kırmızı biber ve tavuk suyu sosunda pişirilir. Bu ocak üstü uyarlamada kaynak tarifteki annatto ezmesi yerine tatlı toz biber kullanılır; görseldeki pilav porsiyon ve besin hesabına dahil değildir.
- Protein
- 44.94g
- Enerji
- 318.81 kcal
- Karbonhidrat
- 11.54g
- Yağ
- 9.75g
- Süre
- 55 dk
- Porsiyon
- 3
Gerekenler
Malzemeler
3 porsiyon için ölçülmüştür.
- 640 gKemiksiz derisiz tavuk but eti
- 5 gKuru kekik
- 2 gKimyon
- 5 gTuz
- 2 gToz karabiber
- 3 gTatlı toz kırmızı biber
- 20 gSarımsak
- 120 gSoğan
- 120 gDomates
- 0.5 adet (yaklaşık 60 g)Kırmızı dolmalık biber
- 480 mlTavuk suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
Kemiksiz ve derisiz olarak yenebilir 640 g tavuk but etini tartın; kemikli but alırsanız kemik ve derisini tartmadan önce ayırın. Eti kurulayın. Soğanı, domatesi ve 60 g kırmızı dolmalık biberi küp doğrayın, sarımsağı ince kıyın. Kuru kekik, kimyon, tuz, karabiber ve tatlı toz biberi bir kapta karıştırın.
Geniş yapışmaz tencereyi orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavukları gerekirse partiler halinde her yüzü yaklaşık 2 dakika hafifçe renk alana dek çevirin ve tabağa alın. Ölçtüğünüz 480 ml tavuk suyunun 2–3 yemek kaşığını tencereye ekleyin; soğan ve kırmızı biberi 3–4 dakika karıştırarak yumuşatın. Sarımsağı ve baharat karışımını ekleyip 30 saniye, ardından domatesi ekleyip 2 dakika daha pişirin.
Tavukları ve tabakta biriken suyunu tencereye geri alın. Kalan tavuk suyunu dökün (toplam 480 ml), hafif kaynamaya getirip kapağı kapatın. Yaklaşık 20 dakika pişirin; parçaları bir kez çevirin. En kalın yerin iç sıcaklığını termometreyle ölçün: 74 °C'ye ulaşmalı. Sos çok suluysa kapağı açıp 3–5 dakika daha çektirin. Tavuk, sebze ve sosu üç porsiyona bölün; görseldeki pilav veya yan bakliyat besin hesabına dahil değildir.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 44.94g
- Karbonhidrat
- 11.54g
- Yağ
- 9.75g
- Enerji
- 318.81 kcal






