Öğle · İleri
Yavaş Pişiricide Tavuklu Fırın Taco
Tavuk göğsü sos ve baharatla yavaş pişiricide pişip didiklenir; fasulye ve peynirle sert taco kabuklarında kısa süre fırınlanır. Domates, jalapeño, avokado ve salsa en son taze eklenir.
- Protein
- 37g
- Enerji
- 501 kcal
- Karbonhidrat
- 18g
- Yağ
- 31g
- Süre
- 275 dk
- Porsiyon
- 8
Gerekenler
Malzemeler
8 porsiyon için ölçülmüştür.
- 900 gTavuk göğsü
- 250 gVinaigrette dressing
- 9 gKimyon
- 6 gFüme toz kırmızı biber
- 5 gSarımsak
- 400 gEzilmiş kızartılmış fasulye
- 12 adet (yaklaşık 180 g)Hard taco shells
- 220 gShredded mexican peynir
- 120 gGrape domates
- 100 gJalapeño biberi
- 100 gAvokado
- 30 gYeşil salsa
Hazırlayalım
Yapılışı
900 g tavuk göğsünü temiz yavaş pişiriciye koy. Ölçülü 250 g vinegret sosu 9 g kimyon, 6 g füme toz biber ve 5 g sarımsakla karıştırıp tavuğa dök. Kapağı kapalı yüksek ayarda yaklaşık 4 saat, en kalın parçası en az 74 °C’ye ulaşana kadar pişir.
Tavuğu temiz gereçlerle çıkarıp iki çatalla didikle; sıcak pişirme suyundan biraz ekleyerek nemli tut. Fırını 230 °C’ye ısıt ve 12 sert taco kabuğunu fırın kabında dik olarak yerleştir.
Ölçülü 400 g ezilmiş fasulyeyi ve pişmiş tavuğu 12 kabuğa paylaştır, 220 g rendelenmiş peyniri üzerine koy. İçi ısınıp peynir eriyene kadar yaklaşık 10–15 dakika fırınla; kabukları yakma.
120 g küçük domatesi, 100 g jalapeñoyu ve 100 g avokadoyu doğrayıp ancak fırından sonra 30 g yeşil salsayla ekle. 12 tacoyu sekiz porsiyona böl; bazılarına bir, bazılarına iki taco düşer.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 37g
- Karbonhidrat
- 18g
- Yağ
- 31g
- Enerji
- 501 kcal






