Akşam · Orta
Tavuk Whole-Wheat Tortilla Fajita
Pişmiş biber ve soğanlı, soğuk yoğurtla tamamlanan dört tavuk fajita dürümü.
- Protein
- 44g
- Enerji
- 429 kcal
- Karbonhidrat
- 37g
- Yağ
- 11g
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gTavuk göğsü
- 240 gTam buğday lavaş (tortilla)
- 240 gDolmalık biber
- 120 gSoğan
- 160 g%0 yağlı sade Yunan yoğurdu
- 10 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Tavuk, biber ve soğanı benzer şeritler halinde kesin. Yoğurdu soğuk ve çiğ tavuktan ayrı tutun.
Ölçülü yağı geniş tavada ısıtın. Tavuğu partiler halinde kızartın; biber ve soğanı 5–6 dakika ekleyin, tavuğun en kalın yeri 74 °C olana dek pişirin.
Tortillaları kuru tavada ısıtın, harcı dörde bölün ve yoğurdu pişirme bittikten sonra ekleyin. Sarıp hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 44g
- Karbonhidrat
- 37g
- Yağ
- 11g
- Enerji
- 429 kcal
