Öğle · Orta
Tavuk Nohut Akdeniz Kasesi
Pişmiş tavuk, nohut ve kinoanın çiğ salatalık ve fetayla tamamlandığı dört Akdeniz kasesi.
- Protein
- 44g
- Enerji
- 440 kcal
- Karbonhidrat
- 37g
- Yağ
- 13g
- Süre
- 33 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 560 gTavuk göğsü
- 300 gPişmiş nohut
- 240 gPişmiş kinoa
- 160 gDomates
- 140 gSalatalık
- 60 gBeyaz peynir (feta tipi)
- 12 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Pişmiş nohudu süzün; kinoayı piştikten sonra tartın. Domates ve salatalığı doğrayıp fetayı ufalayın; soğuk malzemeleri çiğ tavuktan ayırın.
Tavuğu ölçülü zeytinyağında yaklaşık 10–12 dakika, en kalın yeri 74 °C olana dek pişirin. Nohut ve pişmiş kinoayı ayrı ısıtın.
Kinoa, nohut ve tavuğu dört kaseye bölün. Çiğ domatesi, salatalığı ve ölçülü fetayı sonradan ekleyin; salatalık ile peyniri kızartmayın.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 44g
- Karbonhidrat
- 37g
- Yağ
- 13g
- Enerji
- 440 kcal
