Get Fitness Meals.Home

Öğle · Orta

Yumurta Şeritli Çin Çorbası

Mantar, bezelye ve taze soğanlı tavuk suyunda ince yumurta şeritleri. Az miktarda nişasta önce soğuk suda açılarak suya kıvam verir, ardından çırpılmış yumurta yavaşça eklenir.

Protein
9g
Enerji
141 kcal
Karbonhidrat
13g
Yağ
6g
Süre
22 dk
Porsiyon
2
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

2 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 720 mlTavuk suyu
  • 1.2 gTuz
  • 1 gŞeker
  • 1 gBiber
  • 5 mlSusam yağı
  • 60 gBezelye
  • 60 gMantar
  • 8 gMısır nişastası
  • 30 mlSu
  • 45 gTaze soğan
  • 1 large (yaklaşık 55 g)Yumurta

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. 60 g mantarı dilimleyin; 45 g taze soğanın beyaz ve yeşil kısımlarını ayrı ayrı doğrayın. Bir yumurtayı (yaklaşık 55 g) çırpın. 8 g mısır nişastasını 30 ml soğuk suyla pürüzsüz olana kadar karıştırın; kuru nişastayı doğrudan sıcak çorbaya dökmeyin.

  2. 720 ml tavuk suyunu hafifçe kaynatın. Mantarları, 60 g bezelyeyi ve taze soğanın beyaz kısımlarını ekleyip mantarlar yumuşayana ve bezelyeler ısınana kadar 5–6 dakika kısık-orta ateşte pişirin. 1,2 g tuz, 1 g şeker, 1 g öğütülmüş karabiber ve 5 ml susam yağını karıştırın.

  3. Nişastalı suyu yeniden karıştırıp hafifçe kaynayan çorbaya dökün; yaklaşık 1 dakika karıştırarak çorbanın az miktarda koyulaşmasını sağlayın. Isıyı düşürün; yüzey yalnızca hafifçe titreşsin.

  4. Çorbayı tek yönde karıştırırken çırpılmış yumurtayı ince bir akışla dökün. Yumurta şeritleri oluşması için yaklaşık 30 saniye dokunmayın, sonra bir kez nazikçe karıştırın. 2 kaseye paylaştırıp taze soğanın yeşil kısımlarını serpin; sıcak servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
9g
Karbonhidrat
13g
Yağ
6g
Enerji
141 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Öğle · 45 dk

Tavuklu Erişte Çorbası

Tavuklu Noodle Çorbası; Tavuk göğsü, Kuru yumurtalı noodle, Tavuk suyu, Havuç gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.

31g
protein
346
kcal
Tarifi gör