Get Fitness Meals.Home

Öğle · İleri

Chivito sandviç

Ev yapımı yumuşak susamlı ekmekte biftek, yumurta ve soğanla hazırlanan sadeleştirilmiş chivito esintili sandviç. Klasik sürümlerdeki peynir, jambon, bacon ve salata bu ölçülü listede yoktur.

Protein
45g
Enerji
551 kcal
Karbonhidrat
40g
Yağ
24g
Süre
115 dk
Porsiyon
8
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

8 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 80 gSüt
  • 60 gTereyağı
  • 15 gMolasses
  • 220 gSu
  • 9 adet (yaklaşık 495 g)Yumurta
  • 500 gEkmek unu
  • 10 gTuz
  • 10 gYeast
  • 20 gYumurta wash
  • 20 gSusam
  • 4 adet (yaklaşık 480 g)Soğan
  • 8 adet (yaklaşık 800 g)Sirloin steak

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. 80 g sütü ölçülü tereyağının 50 g bölümü ve 15 g melasla tereyağı eriyene dek hafifçe ısıt; ılıt. 220 g suyu ve ölçülü dokuz yumurtadan birini ekle. 500 g ekmeklik un, 10 g tuz ve 10 g mayayla yumuşak hamur yap; üstünü kapatıp yaklaşık 45–60 dakika belirgin biçimde kabarana kadar beklet.

  2. Hamuru sekiz ekmeğe bölüp yaklaşık 20 dakika daha kabart. Fırını 220 °C’ye ısıt; ölçülü 20 g yumurta sürme karışımını üzerlerine sürüp 20 g susam serp. Yaklaşık 15–20 dakika kızarana kadar pişir ve kesilebilecek kadar soğut.

  3. Dört soğanı doğrayıp ayırdığın 10 g tereyağıyla yapışmaz tavada yumuşat. Sekiz dana bifteği partiler halinde içleri en az 63 °C olana dek kızartıp 3 dakika dinlendir. Kalan sekiz yumurtayı sarısı ve beyazı katılaşana kadar pişir.

  4. Her ekmeğe bir biftek, bir yumurta ve soğanın sekizde birini koy. Sekiz sandviçi tazeyken sun; listelenmeyen peynir, bacon, jambon ve soslar makro hesabına dahil değildir.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
45g
Karbonhidrat
40g
Yağ
24g
Enerji
551 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.