Öğle · Orta
Hindi Siyah Fasulyeli Burrito Kasesi
Pişmiş siyah fasulye ve esmer pirinçli hindi kıymalı kase, yanında soğuk avokado.
- Protein
- 37.59g
- Enerji
- 505.9 kcal
- Karbonhidrat
- 52.54g
- Yağ
- 17.19g
- Süre
- 33 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 560 g%93 yağsız kıyma hindi
- 320 gPişmiş siyah fasulye
- 400 gPişmiş esmer pirinç
- 160 gDomates
- 120 gMısır
- 100 gAvokado
Hazırlayalım
Yapılışı
Önceden pişmiş 400 g pirinç ile 320 g siyah fasulyeyi buharlanana dek ısıtın. Domatesi doğrayıp mısırı süzün, avokadoyu kesin.
560 g hindi kıymayı yapışmaz tavada ufalayarak her yeri 74 °C olana dek pişirin. Mısırı kısa ısıtıp domates ve avokadoyu taze tutun.
Sıcak pirinç, fasulye, hindi ve mısırı dörde bölün. Domates ve avokadoyu serviste ekleyin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 37.59g
- Karbonhidrat
- 52.54g
- Yağ
- 17.19g
- Enerji
- 505.9 kcal
