Get Fitness Meals.Home

Akşam · Orta

Torta de fiambre

Uruguay usulü jambonlu-peynirli fırın yemeğinde akışkan hamurun yarısı alta, yarısı iç malzemenin üstüne dökülür. Yüksek ısıda kısa süre pişirilir.

Protein
29g
Enerji
652 kcal
Karbonhidrat
32g
Yağ
45g
Süre
55 dk
Porsiyon
4
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 150 gCheddar peyniri
  • 200 gJambon
  • 3 adet (yaklaşık 165 g)Yumurta
  • 100 gBitkisel yağ
  • 240 gSüt
  • 120 gBeyaz un
  • 10 gKabartma tozu
  • 5 gTuz
  • 20 gKurutulmuş kekik

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Fırını 220 °C’ye ısıtın. 20–22 cm kelepçeli veya derin kalıbın tabanını yağlı kâğıtla kaplayıp akışkan hamur sızarsa diye kalıbı tepsiye oturtun. 150 g çedarı rendeleyin, 200 g jambonu dilimlerine ayırın.

  2. Üç yumurtayı (165 g) 100 g sıvı yağ ve 240 g sütle çırpın. 120 g un, 10 g kabartma tozu, 5 g tuz ve 20 g kuru kekik ekleyip yalnız un topakları kaybolana dek karıştırın.

  3. Hamurun yarısını kalıba dökün. Jambonla peyniri kenarda az boşluk bırakarak eşit yayın, kalan hamuru üzerlerine dökün. Yüzeye çıkan jambonu hafifçe aşağı bastırın.

  4. Üstü altın rengini alana ve peynir ceplerinden uzağa batırılan kürdan ıslak hamur olmadan çıkana kadar yaklaşık 20–25 dakika pişirin. 10 dakika dinlendirip dört parçaya bölün.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
29g
Karbonhidrat
32g
Yağ
45g
Enerji
652 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 110 dk

Patates Musakka

Yumurta sarılı ölçülü beşamel sosla tamamlanan Bulgar esintili patatesli dana kıyması musakka. Dört büyük porsiyonluk bu uyarlamada kaynak tarifin isteğe bağlı peyniri yoktur; soyulmuş patates miktarı ve tüm pişirme sırası açıkça belirtilir.

34.19g
protein
787.46
kcal
Tarifi gör

Akşam · 145 dk

Klasik Tourtière

Québec usulü tourtière, baharatlı dana ve domuz kıymasıyla rendelenmiş patatesi tereyağlı alt-üst hamurun içinde pişirir. Bu miktarla iki adet 23 cm börek yapılır; her biri dört doyurucu porsiyondur.

29.95g
protein
875.23
kcal
Tarifi gör

Akşam · 120 dk

Flamiche

Çıtır peynirli tereyağı hamuru ve crème fraîche dolgulu Flaman pırasa tartı. Bu vejetaryen sürümde kaynak tarifin iç yağı yerine tereyağı kullanılır; hamurdaki toplam 120 g tereyağı besin hesabına dahildir.

12g
protein
699
kcal
Tarifi gör

Akşam · 55 dk

Toad The Hole

İngiliz usulü sosisler, çeri domates ve az yaban turbuyla hazırlanan kabarık Yorkshire hamurunda pişer. Sıcak kap ve pişirme boyunca açılmayan fırın hamurun kabarmasına yardım eder.

37g
protein
459
kcal
Tarifi gör