Get Fitness Meals.Home

Ara öğün · İleri

Paszteciki (Polish Pasties)

Tereyağlı hamurda pişmiş dana döş ve şalgamlı Polonya usulü börek; beş büyük porsiyon.

Protein
21.22g
Enerji
494.57 kcal
Karbonhidrat
22.19g
Yağ
35.09g
Süre
95 dk
Porsiyon
5
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

5 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 125 gUn
  • 1.2 gTuz
  • 1 cooked yolk (17 g)Haşlanmış yumurta sarısı
  • 1 adet (yaklaşık 55 g)Yumurta
  • 70 gTereyağı
  • 84 gTereyağı
  • 60 gSoğan
  • 90 gŞalgam (rutabaga)
  • 227 gPişmiş, yağı ayıklanmış dana döş eti
  • 110 gYumurta
  • 5 gTuz
  • 0.5 gBiber

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. 70 g yumuşak tereyağını 125 g un ve 1,2 g tuzla karıştırın. Önceden haşlanmış bir yumurtanın sarısını (17 g) ezerek ve bir çiğ yumurtayı (55 g) ekleyerek hamuru toparlayın; ölçü dışı un eklemeyin. Sarıp 30 dakika buzdolabında bekletin.

  2. Hamur dinlenirken 60 g ince doğranmış soğanı ve 90 g küçük küp doğranmış şalgamı ikinci tereyağı miktarının 28 g'ıyla yaklaşık 5 dakika yumuşatın. Önceden pişirilip yağı ayıklanmış 227 g dana döşünü ince kıyın; kalan 56 g tereyağıyla tavaya ekleyip iç harç sulu kalmayana kadar hafif ateşte ısıtın. Ocaktan alıp sıcaklığı düşünce kalan iki yumurtadan birini (55 g), 5 g tuzu ve 0,5 g karabiberi karıştırın.

  3. Fırını alt-üst ayarda 190 °C'ye (fanlı 170 °C) ısıtın. Soğuk hamuru ve iç harcı beş büyük porsiyona ayırın; hamurları ince açıp harcı içine koyun, kenarlarını iyice kapatın. Birleşim yeri altta kalacak şekilde kâğıt serili tepsiye dizin ve son çırpılmış yumurtayı (55 g) üzerlerine sürün.

  4. 25–30 dakika, hamur her yanında altın rengini alıp iç harç iyice ısınana kadar pişirin; sunmadan önce 5 dakika dinlendirin. Bu beş büyük börek, kaynaktaki küçük dilimli atıştırmalıkların ölçülü uyarlamasıdır.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
21.22g
Karbonhidrat
22.19g
Yağ
35.09g
Enerji
494.57 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 110 dk

Patates Musakka

Yumurta sarılı ölçülü beşamel sosla tamamlanan Bulgar esintili patatesli dana kıyması musakka. Dört büyük porsiyonluk bu uyarlamada kaynak tarifin isteğe bağlı peyniri yoktur; soyulmuş patates miktarı ve tüm pişirme sırası açıkça belirtilir.

34.19g
protein
787.46
kcal
Tarifi gör

Ara öğün · 60 dk

Empanadas

Tereyağlı hamurla hazırlanan fırın empanadasının içi dana kıyma, soğan, katı haşlanmış yumurta ve yeşil zeytinden oluşur. İç harç tamamen pişirilip soğutulduktan sonra kapatılır.

22g
protein
618
kcal
Tarifi gör