Kahvaltı · Orta
Tempeh Tatlı Patates Kahvaltı Tava
Tempeh Tatlı Patates Kahvaltı Tava; Tempeh, Tatlı patates, Ispanak, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 26g
- Enerji
- 323 kcal
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 14g
- Süre
- 33 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 460 gTempeh
- 320 gTatlı patates
- 120 gIspanak
- 100 gSoğan
- 8 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Tempeh Tatlı Patates Kahvaltı Tava için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 460 g Tempeh, 320 g Tatlı patates, 120 g Ispanak, 100 g Soğan, 8 ml Zeytinyağı. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Tempeh malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 18 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 26g
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 14g
- Enerji
- 323 kcal
