Kahvaltı · Orta
Tempeh Tatlı Patates Kahvaltı Tava
Kızarmış tempeh, soğan ve söndürülmüş ıspanaklı tatlı patates tavası.
- Protein
- 26g
- Enerji
- 323 kcal
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 14g
- Süre
- 33 dk
- Porsiyon
- 4
HelalVegan
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 460 gTempeh
- 320 gTatlı patates
- 120 gIspanak
- 100 gSoğan
- 8 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
320 g tatlı patatesi 1 cm küp kesip soğan ve 460 g tempehi doğrayın. Ispanağı yıkayıp kurulayın.
Patates ve soğanı 8 ml yağda az suyla kapağı kapalı 10–12 dakika yumuşatın; suyu açıkta uçurun. Tempehi ekleyip 4–5 dakika kızartın.
Ispanağı yalnızca sönene dek katın. Sıcak harcı dörde ayırıp artanları hızla soğutun.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 26g
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 14g
- Enerji
- 323 kcal
