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Abendessen · Mittel

Corned Beef mit Kohl auf jamaikanische Art

Jamaikanische Pfanne mit Corned Beef, Kohl, Tomate, Paprika und Thymian.

Protein
37g
Energie
622 kcal
Kohlenhydrate
31g
Fett
40g
Zeit
35 Min.
Portionen
2
Halal
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Das brauchst du

Zutaten

Abgemessen für 2 Portionen.

  • 15 mlOlivenöl
  • 0.5 Stk. (ca. 450 g)Weißkohl
  • 1 Stk. (ca. 119 g)Grüne Gemüsepaprika
  • 120 gZwiebel
  • 10 gKnoblauch
  • 340.2 gCorned Rindfleisch
  • 240 gRoma-Tomaten
  • 2 gThymian
  • 15 gTomatenketchup
  • 2 gSalz
  • 2 gSchwarzer Pfeffer

Los geht’s

Zubereitung

  1. Kohl fein schneiden; Paprika, Zwiebel und Tomate würfeln, Knoblauch hacken. Corned Beef aus der Dose in kleine Stücke zerteilen.

  2. Zwiebel, Knoblauch und Paprika im abgemessenen Öl 3–4 Minuten dünsten. Kohl und Tomate zugeben, 5–7 Minuten zugedeckt weich, aber nicht matschig garen.

  3. Corned Beef, Thymian und Ketchup einrühren und 3–4 Minuten vollständig erhitzen. Vor dem abgemessenen Salz kosten, da Corned Beef salzig ist; halbieren.

Pro Portion

Nährwertübersicht

Näherungswerte pro Portion; Produktmarke und Garverluste können die Werte verändern.

Protein
37g
Kohlenhydrate
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Fett
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622 kcal

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