Frühstück · Einfach
Thunfisch-Hüttenkäse-Toast
Kalter Aufstrich aus Thunfisch im eigenen Saft und Hüttenkäse auf Vollkornbrot mit Gurke und Zitrone.
- Protein
- 27.55g
- Energie
- 246.72 kcal
- Kohlenhydrate
- 25.76g
- Fett
- 3.93g
- Zeit
- 15 Min.
- Portionen
- 4
Halal
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Zutaten
Abgemessen für 4 Portionen.
- 300 gThunfisch im eigenen Saft, abgetropft
- 250 gHüttenkäse (2 % Fett)
- 200 gVollkornbrot
- 120 gGurke
- 20 mlZitronensaft
Los geht’s
Zubereitung
Thunfisch sehr gut abtropfen lassen. Mit Hüttenkäse und Zitronensaft in einer Schüssel vermengen, ohne den Fisch zu einer Paste zu zerdrücken.
Gurke waschen und in dünne Scheiben schneiden. Vollkornbrot nach Wunsch toasten; so bleibt es unter dem kalten Belag stabil.
Thunfisch-Hüttenkäse-Mischung auf 4 Brotscheiben verteilen und mit Gurke belegen. Den Aufstrich abgedeckt gekühlt aufbewahren und nicht lange bei Raumtemperatur stehen lassen.
Pro Portion
Nährwertübersicht
Näherungswerte pro Portion; Produktmarke und Garverluste können die Werte verändern.
- Protein
- 27.55g
- Kohlenhydrate
- 25.76g
- Fett
- 3.93g
- Energie
- 246.72 kcal
